MENGONTROL kadar gula wajib dilakukan siapa saja. Terlebih, caranya sangat sederhana dan tidak butuh biaya banyak.
Seperti dilansir Timesofindia, Selasa (17/2/2015), berikut empat langkah sederhana kontrol gula darah.
Diet
Dalam hal diet, jangan hanya diartikan untuk melangsingkan tubuh saja. Diet dalam sehari-hari sangat dibutuhkan karena dapat menjaga asupan rendah kalori dan membatasi lemak untuk mencegah diabetes. Anda dianjurkan untuk makan mengonsumsi sayuran, buah-buahan segar, produk susu biji-bijian kaya serat.
Cek gula darah rutin
Sebuah langkah pencegahan utama terhadap diabetes dapat dilakukan dengan tes gula darah secara teratur. Dengan melakukan ini, kadar gula darah di dalam tubuh Anda bisa terkontrol dengan sendirinya.
Mengurangi makan porsi besar
Jika sedang lapar berat, orang Indonesia selalu tak memikirkaan porsi makan sehingga sering makan sembarangan. Tapi jika Anda mengurangi porsi makan, dapat membantu mengontrol kadar gula dan menjaga metabolisme tubuh.
Mengubah gaya hidup
Orang Indonesia jarang yang memiliki kebiasaan sehat seperti makan teratur dan disertai latihan kardio yang menyeimbangkan berat badan. Padahal, jika ingin kadar gula darah seimbang tak ada salahnya untuk melakukan dua hal ringan itu dengan penuh manfaat.(ndr/yac)
mantap....
BalasHapus